jak zrobic klate

u mnie na siłce też nie wiedzą co to fbw.. no bo jak można robić nogi i plecy na jednym treningu?! albo ostatnio ktoś się śmiał, że kolo robił klatę z barkami w ogóle większość traktuje odżywki jak ostre koksy.. masy bez gainera to w ogóle nie da rady zrobić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-23 13:40:37

[...] sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na [...]

[...] to 6razy... i tak ćwicz jeśli te ostatnie 6razy podniesiesz za pare tyg i będzie ci sie łatwiej to podnosić to dołuż troche i ćwicz na coraz większych ciężarach ćwicz całe ciało nie tylko klate jak to robią sezonowcy chcą być pakerami w 2miechy (w wakacje) proponuje zrobić ci FBW poczytaj są podwieszone tematy w treningu dla początkujących... elo

[...] - i TAK! mozna tym sobie klate zrobic, nie wielka, ale wyrzezbiona!, inne sposoby, to szerokie-wtedy na plecy dziala itp. ja proponuje podejscie z karate. czyli rece trzymaj jak chcesz, optymalnie tak jak masz barki, ustawiasz sie do pozycji i... nic. po prostu trzymaj sie tak. wytrzymaj pare minut, poczujesz to, zapewniam cie... jako sposob na [...]

DUDEK muszę przyznać że plan naprawde dobry. Bardzo fajnie mi się nim ćwiczyło i co też ważne nie było monotonii. Jak Ci się wydaje - można po tym planie zrobić inny z priorytetem na klatke (np plan WODYN'a z priorytetem na klate)? Założenie tego PFS i cyklu priorytetowego na klatke WODYN'a są podobne dlatego pytam czy jest sens go robić? PS [...]

[...] Siara..%-) chyba najcięższe ćwiczenie dziś. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem- Kurva, szczerze mówiąc ostatni trening na 27kg kończyłem, ale z tym 18,5 i techniką jak na filmiku czuję biceps o wiele lepiej niż wtedy z większym ciężarem, dziś czułem biceps perfekcyjnie. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa- Nie wiem [...]

piszac suwnica mialem na mysli http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php?products_id=453&manufacturers_id=26. , ale przysiady to podstawa. jak masz wybierac zostaw przysiady moga byc te 4 serie po 8 ale w niektorych cwiczeniach np wyciskaniu czy przysiadach dobrze jest zrobic kilka np 4 serie rozgrzewkowe. 2 np samym gryfem po [...]

[...] ze ma byc o z kreska Mi tez sie bardziej podoba sylwetka na drugim zdjeciu ale zdecydowanie zle sie czulem przy takim poziomie tluszczu ( moj set point jest raczej tak jak na zdjeciu 1 ) na dodatek malo wegli to bylem tak flak bez sily Za to na 1 focie w pelni sil duzo wegli i wogole i taka sylwetke bede staral sie utrzymac ale priorytet [...]

[...] początku masy dołożyłem do 14.5. I nie wiem czy jest dobrze czy może jednak za ciężko - nie potrafię ocenić W ćwiczeniach typu wyciskanie francuskie czy na biceps sprawa jest prosta, bo widzę że jak dołożę to po prostu nie podniosę w pewnym momencie. A przy wiosłowaniu czy na klatę trudniej. Zmieniony przez - xpw99 w dniu 2021-12-24 22:10:03

Oj trochę tych kalorii malutko. Możesz sobie zrobić z tym krzywdę. Plan nie jest zły jak na początek ale radziłbym bardziej robić tak że najpierw powiedzmy robisz dwa ćwiczenia na klate potem nogi, plecy itd. Bo u cb jest tak że często mieszasz. Przykład taki że w treningu A robisz przysiad, potem robisz podciąganie, a potem znów ćwiczenie na [...]

KLATA KLATA KLATA... jak to jest ze zawsze katujemy klate a o pleceach i nogach zapominamy? kolego klatke masz dobra, wynik w wyciskaniu tez bardzo ladny, ale popatrz na plecy... NEDZA w pozycji "bicepsy przodem" najszersze grzbietu powinne byc wywalone na boki, a u Ciebie jest prawie na prosto na klate ciskasz 150, robisz serie 120x6 a [...]

Kilobb jesli chodzi o ten plan ktory Peponent bedzie teraz testowal to tam jest drazek i dipsy a jak narazie nie mam mozliwosci na te cwiczenia, wiec w takim razie jak radzisz zmiejszyc objetosc by nie ominac lap? Moge ewentualnie tak zrobic 1.Przysiad 2.MC 3.Wycisk na klate plasko 4.Wioslo 5.Wycisk na barki stojac tylko nie wiem czy ramiona na [...]

[...] najważniejsze! Inną sprawą jest, że czyste uderzenia na strefę chudan przyjmujemy jedynie podczas tzw. utwardzania, w kumite jest to błżd, lepiej zrobić zejście z kontrą niż jak idiota stać w miejscu i zbierać techniki. Tak już kyokushin karate na swiecie od dawna nie wygląda. Zdrowie najważniejsze! Chcemy ćwiczyć karate przez cale życie nie [...]

Witam wszystkich, dla mnie selekcja skonczyla sie we wtorek, podobnie jak dla Misiorka i naszego kumpla ktorego poznalismy na preselekcji i ktory podwiozl nas do Drawska, zreszta zapewnial, ze zarejestruje sie na forum. Z tego co wiem to wczoraj wieczorem Portter jeszcze walczyl i mam nadzieje ze ciagle tam jest, wydaje mi sie ze Kups nie bedzie [...]

[...] żucają pały ćwicze gównie KK mam 15lat rocznikowo i na siłke chodxze w celu budowania siły mam 32w bicu ale wygląda na 34 i pociskam 90kg bez odżywek nawet denerwuje mnie jak ktoś sie pyta co biore ja mu odpowiadam że na sucho jade bo po1jestem zamłody na gupoty a po 2 odżuywki może kiedyś koksy nigdy wole natularnie dojśc do wszystkiego do [...]

dobry wieczór :) jeżeli rozruszanie mięśni poznaje się po tym, gdzie mnie najbardziej boli następnego dnia to ewidentnie poćwiczyłam wczoraj na klatę ;) co do reszty to jest zbyt dobrze, więc jutro przyłożę się zdecydowanie bardziej. Ruchu trochę dostarczyłam, tzn. 20min basen (potem wygrzewanie się w saunie :P), ok 10min orbitrek i 1h aerobik. Do [...]

[...] produkcji 2) zapiekanka makaronowa 3) kapustka ala bigos do której wkroję indyka by podbić białko 4) koktajl jarmuż+szpinak+owoce - wiem, że nie powinnam traktować tego jak posiłku, ale uwielbiam takie koktajle poza tym musimy zjeść te owoce i kupować mniej (a przynajmniej z niskim IG) 5) mintaj mrożony (z lenistwa, bo nie chce mi się jechać [...]

iizziikk byłem o 19.... twój kuzyn był też i nie mogłem zrobić treningu przez niego.... jedna wielka brech była z wiśni;) jak robiłem trening to wszyskie leszcze gapiły sie na mnie;) chyba jestem ładny... przynajmniej mi krew z nosa nie leciała na treningu wieć ogólnie trening udany pomijając fakt że klate skończyłem tylko na 120kg... totalna [...]

[...] tylem (2 serie po 15 powt.) -pompki (2 serie po 10) barki: wyciskanie sztangi siedząc (zza pleców lub z przodu, zamiennie) 2 serie po 10 Oto moje pytania: 1.Co jest w tym planie nie tak ?? " 2.Jakie ćwiczenia radzicie wywalić, a jakie dorzucić (cwiczenia na ramiona bary i klate) 3.czy 3 razy w tyg te same partie to nie za dużo ??

[...] 25 minut bo były takie korki, wszedłem na siłkę i okazało się że mam w torbie wszystko oprócz spodenek. No i chcąc nie chcąc wbiłem w jeansach na siłkę, wszysyc się patrzyli jak na d****a ale to szczegół. Miałem zrobić klata + Barki ale zrobiłem tylko klate, spodnie strasznie cisneły i chvjowo się ćwiczyło w dodatku zaczeły mnie boleć barki więc [...]